2年間禁煙して分かった禁煙の効果について語る

ライフスタイル

こんにちは!何百回と禁煙に成功してきたアキト@akito_crazyです!え?

私は2017年4月に禁煙を開始しもうすぐ2年経過しようとしています。

禁煙期間として長いのか分かりませんが、もう一生吸わないと思いますし禁煙成功!と言って良いのかと思います。

こちらの記事では約2年間禁煙を継続させている今感じる禁煙の効果についてお話します。

こんな人にオススメ
  • 禁煙をしようかと思っている
  • 禁煙して何か変わったことが無いか知りたい
  • 禁煙したいけどできない

私の喫煙歴と禁煙のきっかけ

私は約8年ほど喫煙歴がありました。

1日吸う本数は12~13本ほどで、3日で2箱終わるペースでしたので特にヘビーでもなく普通の喫煙者でした。

25歳を過ぎたあたりで飲み会の翌日の朝に若干の不快感を感じるようになりました。

肺が疲れている?という表現が合うような感覚で、ずっしりと肺が重たく気分もすこぶる悪いといった状態になるようになってから禁煙を意識し始めました。

その後禁煙を何度も挑戦するも毎回失敗し、自称禁煙のスペシャリストを自負するまでになっています(笑)

私が禁煙できたきっかけは、ある日あまりにも禁煙できないためiQUSに移行したのですが、2週間で本体が壊れるという事態になったことがきっかけです。

また普通のタバコに戻るのも気が乗らなかったのでそのままやめることにしたら、やめられてしまったといったところです。

禁煙の一般的な効果について

まず禁煙の一般的な効果について時系列にまとめていきます。

時系列

一般的にあるとされる効果

20分後

血圧が正常化し始め、手足の皮膚温が上昇する。

8時間後

血中の酸素濃度が増加し始める。

24時間後

心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる。

72時間後

ニコチンが体内から抜ける
味覚や嗅覚が正常に戻る
気管支が広がり呼吸が楽になる

2週間~3週間後

呼吸機能・循環器機能が回復する
歩行が楽になる
肺機能が30%アップする
血液循環が改善し、肌にハリとツヤが出てくる

1ヵ月~9ヵ月

せき、たん、疲労感、息切れが改善する
呼吸器感染が減少する

5年後

肺がんになる確率が半分になる。

10年後

肺がんになる確率が1/10になる。

出典:http://www.w-3-w.org/

2年間禁煙を継続させて感じる禁煙の効果

呼吸が楽になった

私は喫煙者だった頃もランニングをしていたためこれはかなり感じました。

息の吸い込める量が全く違うのです。

走るのもかなり楽になりましたし、ずっと超えられなかった自己ベストをすぐに超えることができました。

また、一般的な効果のまとめにもある「せき・たん」の減少も感じますね。

喉のいがらっぽさもなくなりましたし、汚い話ですがよく痰が出ていましたがそれもなくなりました。

使えるお金が増えた

もちろんですがタバコ代分節約になります。

私は3日に2箱のペースで吸っていたので1ヵ月にかかるタバコ代を当時の420円で計算すると・・・

420円×20箱=8,400円

アキト
1ヵ月8,400円も使っていたのか!

これを1年・10年・30年で計算すると

1年  8,400円×12ヵ月=100,800円

10年 100,800円×10年=1,008,000円

30年 100,800円×30年=3,024,000円

なんと!30年禁煙するだけで3,024,000円も節約できるのです!

仮想通貨で200万負けても余裕なんですよ!

アキト
そんなことないよ・・・

顔つきが変わった

以前までは不健康そうな青白い顔だったのですが、今は血色も良く以前よりはイケメンになったような気がしています(笑)

アキト
前よりはね・・

タバコに含まれているニコチンはビタミンCを破壊してしまうので、禁煙するだけでビタミンCが体に入ってくるようになります。

美容にビタミンは大切と言いますし、そのような効果もあったのではないでしょうか?

自己管理能力が上がった

健康的な効果ではありませんが、禁煙を成功させたことにより自分に厳しくできるように少しずつ変化していっているように感じます。

禁煙って最終的には自分の決意でするものだと思います。

タバコを吸ったことの無い人からすると感じないかもしれませんが、街中に喫煙の誘惑っていたるところにあるんですよね。

喫煙仲間からの誘い、飲み会の席、コンビニの棚、飲食店のテーブルにある灰皿、どこかでふと香るタバコの匂い・・

そのような誘惑に打ち勝ち自分の決めたことを遂行する経験は今でも生活に役立っていると感じています。

特に一般的に継続するのが苦手な人が多いことについて効果があります。

例えば貯金やダイエットや勉強等です。

禁煙を成功させたことにより自分に厳しくすることができるようになったおかげだと思っています。

思ったより効果を感じなかったこと

睡眠の質が良くなる

禁煙すると寝つきが良くなるとか目覚めが良くなるとか言われたりします。

確かに、禁煙を開始して1ヵ月くらいまではかなり寝つきも良く目覚めも良かったです。

何と言うか小鳥のさえずりが聞こえてきそうなスッキリとした目覚めって言った感じです。

しかし、次第にその状態に慣れてきたせいか今では喫煙当時とあまり変わらないような気がします。

でもこれで吸い始めたらもっと悪くなるのかもしれませんねぇ。

ご飯が美味しくなる

これは最後まで分からなかったですね。

味覚が改善されてご飯が美味しくなると言われていますので期待していたのですが、正直分からなかったです・・

確かに禁煙してから5~6kg太りました。

しかし、それはご飯が美味しく感じるようになって食べてしまうからではなく、「口寂しさから間食が増えたから」というのが原因だと思います。

体調が良くなる

こちらも睡眠の質が良くなると同じような感じで、禁煙開始して1ヵ月くらいまではそれまでの不快感のようなものは無くなり体調が良くなったと思っていました。

しかし、だんだん慣れてきてしまい今では特に何とも思っていないですが、健康については喫煙していた当時と比べれば良い状態であることは間違いないと思います。

多分またタバコを吸い始めると1ヵ月くらいは体調悪く感じて、その内慣れてくるんだろうなぁ。

人間の適応能力ってすごいですね。

2年間禁煙して思うこと

これからタバコを辞めようとしている方には残念かもしれませんが、思ったよりすごい効果を感じるほどではなかったです・・

しかし、辞めたことに対して全く後悔はありませんし、むしろ辞められて本当に良かったと心から思っています。

2年間禁煙して思うことは、喫煙は健康面でも金銭面でも全く必要の無い「浪費」だと言うことです。

確かに喫煙しているメリットも少なからずあると思います。

しかし、喫煙しないメリットのほうが圧倒的に多いのは間違いないので、少しでも辞めようと思っている人はぜひチャレンジしてみてください。

私も読んだ「禁煙セラピー」という本オススメです!これ読んだだけで禁煙したくなるしできる気がしてくるので、迷っている方はとりあえず読んでみることをオススメします。

漫画版もありますのでラフに読みたい方はこちらをどうぞ♪